Artikler

Kom i træning, mens du klipper græsplænen

Indholdsfortegnelse



Bliv fit, mens du klipper græsplænen!

Vi lever alle disse travle liv i disse dage, mellem arbejde, familier og pligter, der ofte ikke er mange timer tilbage på dagen til andre aktiviteter, af den grund her på BestofMachinery ser vi altid efter måder at hjælpe dig med at forbedre din oplevelse af udfører hverdagslige aktiviteter. I dag har vi samlet de mest effektive måder, du kan træne på, mens du klipper din græsplæne; lad os være ærlige, at slå plænen er noget, der skal gøres, det er ikke en frygtelig opgave at gøre, når solen skinner, kan du være udendørs, så din græsplæne ser fin ud.

Så hvis du alligevel skal være udendørs, og vejret er godt, er du afslappet og solen skinner, hvorfor ikke kombinere dette med lidt træning? At opbygge træning i din daglige rutine er den anbefalede måde at forbedre dit helbred på. Træning betyder ikke at haste ud for at købe et gymnastikmedlemskab. Træning er enhver aktivitet, der øger din hjerterytme; dette vil forbedre hjerte- og kredsløbsfunktionen, hvilket reducerer risikoen for helbredskomplikationer i det senere liv.



What different types of Lawn Mower are there?

Fordele ved en plæneklipper

En ting, vi skal være opmærksom på, før vi kommer for meget videre, er, at når vi taler om at træne, mens vi klipper græsplænen, mener vi en skubsklipper, at bruge en gasklipper, du kan sidde på, ikke overhovedet gør noget for dig, da du sidder stadig hele tiden du bruger det. Brug af en plæneklipper hjælper ikke kun med fysisk træning, men også med mental velvære; gentagelse af bevægelse vil også hjælpe med at berolige dit sind. Du kan opleve, at du bevæger dig ind i en zen, næsten trance-lignende sindstilstand, mens du klipper, hvilket kan hjælpe dig med at arbejde gennem udfordringer, som du ikke har været i stand til at arbejde igennem i den travle uge.

Fysisk træning

Når du bruger en slåmaskine, afslutter du kardiovaskulær træning, uanset hvilken type plæneklipper, du bruger. En gasmaskine vil dog gøre mere af arbejdet for dig end en manuel push-plæneklipper. Vi anbefaler derfor, at du vælger en slåmaskine med en manuel fremdrivningsmulighed, da indsatsen med at slå græsplænen overføres til dig. Den ekstra anstrengelse, du finder ved hjælp af en manuel plæneklipper, er det, der vil hjælpe din krop mest.

Gentagelsen af ​​at bevæge sig frem og tilbage vil hjælpe med at opbygge muskeldefinition i dine biceps og triceps, og denne øvelse tæller også med de 150 minutters fysisk aktivitet, der er anbefalet af sundhedsfagfolk, som du skal gøre hver uge for at opretholde en sund livsstil.



Slåning af græsplænen hjælper dig med at forbrænde en betydelig mængde kalorier på kort tid; at skubbe en plæneklipper i 15 minutter kan sammenlignes med at gå en kilometer i et hurtigt tempo, og at skubbe en manuel fremdrivningsmaskine er sammenlignelig med at køre i stedet for at gå. Uden behov for noget træningsmaskiner eller endda at forlade dit eget hjemmeareal, er du i stand til at forbedre dit helbred og fitness niveauer på meget kortere tid.

En yderligere måde at øge din fysiske træning, mens du klipper din græsplæne, ville være at bruge tid, efter at græsset er skåret, og rive op det stik, du har genereret; igen dette vil træne dine armmuskler ud over din ryg og ben, det er en anden stor kalorieindtrængende træning også.

Ud over at arbejde med dine arme, klipper din græsplæne med en manuel skubsklipper også din kernemuskelgruppe. Enhver personlig træning vil indeholde et element af kernestyrketræning, inklusive eventuelle hjemmetræningsplaner, du måske kan se online, faktisk indeholder flere personlige træningsplaner træning kaldet 'plæneklipperen', fordi det er en så effektiv træning på tværs af så mange nøglemuskelgrupper .



Forbedring af træningseffekterne

Der er flere måder, du kan forbedre virkningen af ​​at træne med din push-plæneklipper, men vi anbefaler, at inden du begynder at træne med din push-plæneklipper, skal du tjekke med din læge, at dit helbred er godt nok til at gøre det:

  • Øg tempoet i din klipning - i gennemsnit bevæger du dig over 6000 trin i timen, mens du klipper din græsplæne, men hvis du bevæger dig i et hurtigt tempo, mens du skubber klipperen, øger det slagene per minut i dit hjerte og forbedrer dit hjerte-kar-sundhed. Selvom nogle hævder, at det er meningsløst at sætte trinmål, kan de være yderst fordelagtige, hvis du begynder at træne fra intet, eller hvis du ønsker at øge mængden af ​​aktivitet, du regelmæssigt engagerer dig i. Et øget tempo er en effektiv måde at skubbe til din krop at gøre mere.
  • Undgå selvdrevsfunktionen eller en motoriseret motor - hvis du bruger en selvgående drivende slåmaskine eller en med en motoriseret motor, fjerner du det ekstra arbejde, du har brug for for at udføre opgaven. En selvkørende plæneklipper giver dig ikke mere motion end at gå frem og tilbage over din have. Modstanden er nøglen til at få den bedst mulige træning fra denne husholdningsaktivitet; fremdrift af en skubbe slåmaskine mod modstanden i det græs, der skæres, er en fremragende måde at øge muskelstyrken i dine arme og ryg med alle muskelgrupper, der bliver udfordret.
  • Slå græsplæner til venner og familie - lad os se det i øjnene, der er kun så mange gange, du kan klippe din græsplæne om ugen, før dit græs bliver ødelagt og øvelsen gør intet for dig. For at bekæmpe dette anbefaler vi at tilbyde at skære græsplæner til andre, uanset om dette er til venner og familie eller ældre naboer. Dette vil give dig et øget overfladeareal til at klippe, og derfor får du mere træning.

Fordele ved mentalt velvære

Mens din krop vil have travlt, mens du klipper din græsplæne, er dit sind fri til at gennemføre andre aktiviteter, der vil være til gavn for din mentale tilstand. Du kan gøre noget for at slappe af og slappe af, som at lytte til musik eller en lydbog, selvom at være i stand til at høre over en motoriseret plæneklipper ville være umulig, en manuel skubsklipper giver langt mindre lydstyrke og ville derfor være mere egnet.

Brug af den tid, du har brugt på at skubbe en slåmaskine til at slappe af mentalt, mens du træner fysisk, giver en mere afrundet fordel for din krop og sind, hvis du lider af stress eller pres, uanset om du er på arbejde, skole eller personligt, bruger den dedikerede tid til at forbedre din fysiske og mental sundhed er gavnlig. At lytte til lydbøger eller musik er en god måde at rydde dit sind på uden at fokusere på små naturlyde under din træning.

Men hvis naturlyde er noget, der slapper af, er måske meditationsteknikker bedst for dig. Den gentagne karakter ved at skubbe en plæneklipper kunne hjælpe dig med at nå en tilstand af zen-lignende tilstand af afslapning, berolige dit sind og hjælpe dig med at fokusere på problemer, du har overvejet, og finde løsninger, du har krævet.

Duften af ​​friskskåret græs er noget, et stort antal mennesker finder afslappende eller behagelige, din hjerne frigiver endorfiner med træning, men også med en lugt eller lyd, vi synes det er behageligt; den bedste måde at finde den nyklipte græs lugt på er at skære græsplænen selv.



I stedet for at træne indendørs på gymnastiksalen eller gennem en klassesession på dit lokale aktivitetscenter, giver klipning af din græsplæne dig mulighed for at træne udendørs, i den friske luft og giver dig mulighed for at absorbere mere D-vitamin gennem naturligt sollys. Alle disse aspekter er bedre for dig end kunstig stimulans eller vitaminpiller.

Spare penge

Ud over at træne fysisk, vil klipning af din egen græsplæne hjælpe dig med at spare penge to gange over. Du kan spare penge på et gymnastikselskab ved at introducere træning i dine daglige rutiner og pligter, og du kan spare penge ved at ansætte et uafhængigt græsplejefirma eller et firma til at gøre arbejdet for dig. Du vil sandsynligvis også finde ud af, at din græsplæne er sundere på grund af at bruge en manuel fremdrivningsklippermaskine i stedet for en motoriseret motorversion.

Forbliver sikkert mens du klipper din græsplæne

Selvom klipning af din græsplæne definitivt er gavnlig for din kardiovaskulære funktion, skal du også være opmærksom på din sikkerhed. Du skal altid sikre dig, at du bruger passende fodtøj, især når du bruger en plæneklipper med en motor, det fodtøj, du vælger at have, skal støtte dine fødder og have dækkede tæer for at sikre, at dine fødder ikke bliver skadet.

Du skal altid bære solcreme, mens du arbejder i din have. Den unødige varme uden meget skygge kan være skadelig, på blæsende dage kan du muligvis ikke se, at solen banker ned, så solcreme er et must. Endelig råder vi dig til at holde hydreret, igen kan varme og vind være vildledende, så sørg for, at du drikker nok vand, mens du arbejder i din have, tage pauser, hvis det også er nødvendigt.

Slåning af græsplænen med en manuel fremdrivningsklipper er virkelig en helkropstræning; du bevæger dig på måder, som du ikke ville gøre med andre husholdningsopgaver. Alle muskelgrupper arbejdes ud over forbedret mental velvære, og du behøver ikke engang at afsætte yderligere tid fra andre aktiviteter, du ønsker at deltage i.



Hvis du har en familie eller andre forpligtelser, behøver du ikke finde ekstra tid i din uge til at tage en tur på gymnastiksalen eller planlægge en vandretur, løbe eller gå for at få de samme fordele som at foretage ændringer i dine husholdningsopgaver og rutine til at indarbejde øvelse. Vi anbefaler, at du ser på andre aspekter af din daglige rutine, som du kan tilføje yderligere træning i, også jo mere du træner, desto bedre er det for dig.